Ernährung – Entspannung – Bewegung

Bei ernährungsbedingten Erkrankungen oder allgemeinen Ernährungsproblemen greife ich auf mein Fachwissen als Ernährungsmedizinerin zurück. Denn vielen Menschen ist gar nicht bewusst, dass die Ursachen ihres Unwohlseins oder ihrer Erkrankung mit einer falschen Ernährung zusammenhängen kann. Darüberhinaus bietet meine Ordinationsassistentin Anna Nini Ernährungscoachings, Stressmanagement und Nordic Walking Kurse zur Erreichung Ihrer persönlichen Körper- und Fitnessziele an.

Termine können nach Vereinbarung über die Ordination Dr. Roswitha Lederer ausgemacht werden.

Ernährungscoach

Unsere Ernährung trägt maßgeblich zu unserm persönlichen Wohlbefinden bei.

Auch körperliche Genesungsprozesse können durch das, was wir zu uns nehmen, positiv beeinflusst werden und unsere Gesundheit rundum stärken.

Wie es um Ihren aktuellen Ernährungsstatus steht, versucht Anna Nini in einem persönlichen Gespräch mit Ihnen herauszufinden. Basierend darauf erstellt sie eine Ernährungsprotokoll-Analyse.

Eine Individuell abgestimmte Ernährungsempfehlung, Einkaufstraining und Kochtraining sind hilfreich das persönliche Wohlbefinden zu erlangen.

Ablauf & Leistungsumfang

Erstanamnese
Einzelcoaching
Ernährungsprotokoll-Analyse
Ernährungsplanerstellung
Einkaufscoaching
Kochtraining
Individuelles Ernährungscoaching passend für den jeweiligen Typ

(Preis auf Anfrage)

Entspannung mit PMR (Progressive Muskelentspannung)

Erlernen Sie sich jederzeit ohne Hilfsmittel zu entspannen, Stress abzubauen und Ihr gesamtes Wohlbefinden zu verbessern. Was Sie dafür brauchen, um jederzeit und überall vor Stress gefeit zu sein? Ein wenig Zeit reicht völlig aus! Anna Nini setzt hierfür Methoden von Edmund Jacobson ein - die sogenannte Progressive Muskelrelaxation (PMR). Demnach werden bestimmte Muskelgruppen nacheinander in einer vorgegebenen Reihenfolge angespannt und wieder entspannt. Der Fokus liegt hierbei auf dem Wechsel von An- zur Entspannung, genauer gesagt auf die geistigen und emotionalen Empfindungen, die dadurch ausgelöst werden. Diese Technik kann mit ein wenig Übung überall und zu jeder Zeit durchgeführt werden. Sie führt zum raschen Stressabbau sowie einem tiefen Gefühl der Entspannung. Auch andere Erscheinungen körperlicher Unruhe wie zum Beispiel Schwitzen oder Zittern genauso wie schmerzhafte Muskelverspannungen werden dadurch deutlich reduziert.

In unserer Ordination vermittelt Anna Nini Techniken der Progressiven Muskelentspannung in Kleingruppen von bis zu 4 Personen.

(Preis auf Anfrage)

Bewegung mit Nordic Walking

Für die Umsetzung Ihrer Ernährungs- und Fitnessziele bietet Anna Nini eine einfache jedoch effiziente Bewegungsmöglichkeit, die schnell zu erlernen ist und in der Gruppe viel Spaß macht! Nordic Walking kann schonend oder auch sehr anspruchsvoll eingesetzt werden.

Deswegen ist dieser Ausdauersport für jede Altersklasse und jedes Leistungsniveau bestens geeignet. Die Beine werden genauso wie der Oberkörper durch den bewussten und gezielten Einsatz der Stöcke beansprucht. Nordic Walking ist um 40 % effektiver als das herkömmliche Gehen, trainiert Ausdauer und Kraft, fördert das Herz-Kreislaufsystem und ist obendrein optimal geeignet, um – in seinem eigenen Tempo – gesund abzunehmen.

Anna Nini bietet:

Einzeltrainings zum Erlernen der Technik

(Preis auf Anfrage)